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| 날짜 | 선수 | 컨디션 | RPE | 수면 | 통증(어깨/팔꿈치) |
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리포트
주간 흐름 분석 및 공유용 리포트
전체 기간의 주별 흐름 — 시즌 전체 보기용
| 주차 | 시작일 | 종료일 | 던진 날 | 주간 투구수 | 평균 RPE | 평균 컨디션 | 최고 통증 | 주간 경고 |
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📌 주간 경고 의미
💤 휴주 — 한 번도 안 던진 주
🟢 양호 — 적정 부하 유지
🟡 주의 — 누적 피로 또는 통증 신호
🔴 위험 — 주간 한도 초과 또는 통증 ≥3
내정보
학년·모드를 설정하면 나에게 맞는 기준이 자동 적용돼
내 프로필
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상세 정보 설정
시즌: 정상 기준 (Pitch Smart 일일 한도 그대로)
내 학년·모드 기준 (자동 적용)
| 일일 최대 투구수 (게임) | 95구 |
|---|---|
| 주간 권장 한도 | 주 125구 |
| 연간 이닝 한도 | 12개월 100이닝 |
| 연간 휴식 권장 | 경쟁 투구 4개월 휴식 (연속 2~3개월 포함) |
하루 투구수 → 필요 휴식일
| 투구수 구간 | 필요 휴식일 | 위험도 |
|---|---|---|
| 1~20구 | 0일 | ✅ 안전 |
| 21~35구 | 1일 | 🟢 가벼움 |
| 36~50구 | 2일 | 🟡 보통 |
| 51~65구 | 3일 | 🟠 많음 |
| 66구 이상 | 4일 | 🔴 위험 |
출처: USA Baseball Pitch Smart / MLB 청소년 투구지침
⚠️ 절대 지켜야 할 규칙
- 3일 연속 투수로 등판 금지 (투구수 무관)
- 같은 날 두 경기 등판 금지
- 같은 경기에서 투수→다른 포지션→투수 복귀는 1회만
- 같은 날 4이닝 이상 포수 + 투수 등판 금지
- 만 13세 전에는 변화구 금지 — 직구/체인지업으로 충분
- 통증을 참고 던지지 않기 — 통증과 일반적 근육통은 다름
- 동시에 여러 팀 소속으로 던지지 않기
월간 신체 측정
성장기에는 키·체중이 빠르게 바뀌어. 구속이 키 성장을 못 따라가면 부상 신호일 수 있어.
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📖 해석 가이드
- 키 한 달에 +2cm 이상 → 급성장기. 어깨/팔꿈치 통증 발생 빈도 높아짐, 부하 줄이기
- 구속 -3km/h 이상 떨어짐 → 피로 누적 또는 부상 초기 신호. 1주 이내 점검 필요
- 키는 자라는데 구속 그대로 → 몸이 변화에 못 따라가는 중. 웨이트/메카닉 점검
- 어깨 외회전 각도가 점점 줄어듦 → 관절 가동범위 감소, 스트레칭/모빌리티 강화
- 측정 권장 시기: 매월 1일 또는 시즌 시작/중간/끝 + 부상 복귀 직후
기록 조회
날짜/선수별 컨디션 기록을 확인하세요
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| 날짜 | 선수 | 포지션 | 컨디션 | RPE | 수면 | 투구수 | 통증(어깨/팔꿈치) | 메모 | |
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